膠原蛋白推薦怎麼吃？告訴你最佳食用時機、產品選購要點！

一、膠原蛋白是什麼？維持肌膚水嫩的秘密武器！

膠原蛋白是人體內含量十分豐富的一種蛋白質，人體內約有1/3的蛋白質都是膠原蛋白。膠原蛋白大量存在於細胞的基質與結締組織中，協助身體機能的調節，對養顏美容、提升人體靈活度等也具有重要功效。
而人體內膠原蛋白含量最豐富的是第一型、第二型與第三型膠原蛋白：

• 第一型膠原蛋白：存在於全身組織，有助於增長肌肉、拉伸肌膚，是養顏美容的重要因子。
• 第二型膠原蛋白：存在於軟骨、關節等處，可提升身體靈活度、增進行動力。
• 第三型膠原蛋白：存在於肌膚、血管與內臟，能夠維持器官、血管內壁彈性，對肌膚彈性也有一定維持效果。

二、膠原蛋白功效通通告訴你！不可錯過的膠原蛋白粉功效！

（一）膠原蛋白好處有哪些？養顏美容就靠它！

膠原蛋白最重要的好處就是協助養顏美容！由於人體內膠原蛋白的合成速度在25歲後會顯著下降，隨著年紀增長逐漸比不上流失速度，導致皮膚變得乾燥、鬆弛、出現皺紋等，因而需要額外補充膠原蛋白。
2015 年《Journal of Cosmetic Dermatology》的一篇研究即指出，連續服用8週以上的膠原蛋白產品後，真皮層中的膠原蛋白密度顯著增加，且皮膚的保濕作用得到了明顯的改善。
另一篇刊載於《國際營養學期刊》的文章也顯示，服用膠原蛋白保健品對於維持皮膚彈性及改善皮膚粗糙度擁有良好的功效。

（二）膠原蛋白副作用很嚴重嗎？千萬別道聽塗說！

膠原蛋白是天然物質，對人體不會有副作用喔！當然若是食用過量，就可能會對肝腎造成負擔，但正常服用保健品的狀況下並不會產生這種情形。
另外，若自身有過敏症狀，也要注意產品的副方是否含有會引發過敏的成分。

（三）膠原蛋白何時吃最好？膠原蛋白粉怎麼吃？

膠原蛋白在體內會被分解為多種胺基酸，這些胺基酸需要依賴腸道中的載體蛋白才能被吸收使用，因此建議在空腹時服用膠原蛋白產品，能達到最佳的效果！而夜晚是最適合肌膚修復的時期，所以睡前 1-2 小時也是服用膠原蛋白粉的好時機喔！
此外，通常膠原蛋白維他命C會一同搭配服用，這是因為維他命C是合成膠原蛋白的重要輔酶，一起補充才能達到良好的功效！