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夏日莓果，保健的最佳選擇！
隨著夏天的來臨，許多人都會渴望品嚐酸酸甜甜的莓果。這些水果放進冰箱後，嚐起來更加冰涼、消暑。莓果種類繁多，各有獨特的健康功效。營養師分享了四種莓果的營養優勢，這些莓果不僅能預防泌尿道感染，還能幫助舒緩疲勞與改善情緒。
四種莓果的健康益處
蔓越莓：提升免疫力與預防泌尿道感染
根據營養師余朱青在其臉書專頁「余朱青 Julie 營養師」的介紹，蔓越莓富含維他命C和E，有助於增強免疫系統。對於經常忙碌、無法常上廁所的上班族來說，攝取蔓越莓能有效降低泌尿道感染的風險。選擇蔓越莓汁時，要注意成分標示，以避免過多糖分的攝取。
藍莓：緩解視疲勞與促進腸道健康
藍莓含有豐富的花青素，對於緩解視覺疲勞和促進腸胃蠕動非常有效。冷凍藍莓的花青素含量較高，更易被人體吸收，有助於保護心血管系統、增強記憶力及輔助減重。一盒約125公克的藍莓中，含有3公克的膳食纖維，相當於三顆蓮霧的膳食纖維含量。
黑醋栗：減少疲勞、改善情緒與助燃脂
酸酸的黑醋栗比藍莓更富含維他命C，有助於舒緩疲勞和減少負面情緒。對於經常健身的人，黑醋栗也能促進燃脂，對塑造體型非常有幫助。
桑葚：抗老化、美容與補血
桑葚擁有養顏美容、抗衰老的特點，還能補血，對於維持皮膚健康和提高整體血液質量有很大幫助。原蛋白的重要輔酶，一起補充才能達到良好的功效！
